사실 하루종일 앉아 있는 것은 우리 몸에 도움이 되지 않습니다. 책상에서 오랜 시간, 회의, 끝없는 줌 통화,우리들 중 많은 사람들이 의자에 고착되어 있습니다. 그것이 우리 몸에 얼마나 영향을 미치는지조차 깨닫지 못하고 있습니다.허리 통증, 목이 빡빡하고 피곤한 것 들리나요?

여기서는 서 있는 책상이 필요합니다. 그들은 단순히 트렌디한 사무실 기기일 뿐만 아니라 건강과 생산성에 대한 게임 변경이 될 수 있습니다.하루 종일 더 많이 서 있는 것만으로 바꾼다는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다..

이 포스트에서는 다양한 서있는 책상 혜택, 시작에 도움이 되는 유용한 팁, 그리고 최고의 서있는 책상 선택에 대해 알아보겠습니다.

1서 있는 책상에서 얻을 수 있는 6가지 놀라운 혜택

2서 있는 책상 을 사용 하는 방법

3서있는 책상 혜택에 대한 최종 생각

서 있는 책상 에서 얻을 수 있는 6가지 놀라운 혜택

먼저, 서 있는 책상이란 무엇인가요? 서 있는 책상이란 당신이 일하는 동안 앉아 있는 것과 서 있는 것을 바꿀 수 있는 책상입니다.책상을 편안한 높이로 올리고 낮출 수 있도록서있거나 앉아있거나

일부 책상들은 수동으로 조정되는데, 다른 책상들은 전기로 작동해서 버튼을 누르면 작업을 처리합니다.또한 작은 책상 변환기가 일반 책상 위에 앉아 있습니다필요할 때 서 있는 책상으로 만들 수 있습니다.

조정 가능한 서있는 책상을 사용하는 것의 이점은 다양합니다. 건강 증진, 생산성 증진, 그리고 일상을 훨씬 더 편안하게 만드는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

1허리 통증과 목 통증 감소

긴 시간 동안 앉아있는 것이 특히 책상 위에 구부러져 있거나 품질이 좋지 않은 사무실 의자를 사용하는 경우 등과 목 통증의 원인 중 하나입니다.제대로 된 지지 를 제공 하지 않는 나쁜 의자 는 부러지는 자세 를 취하거나 앉는 것 으로 인해 상황을 악화 시킬 수 있다.

서있을 때, 척추는 더 자연스럽게 정렬되어 있고 근육은 똑바로 유지하기 위해 더 열심히 일하지 않습니다. 앉아있는 것과 서있는 사이에 전환하면 몸이 휴식을 취합니다.시간이 지남에 따라 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

사실, CDC가 발표한 한 연구에 따르면, 조절 가능한 서 있는 책상을 사용하면 4주 만에 허리 통증과 목 스트레스가 54% 감소합니다.그리고 그것은 당신의 일 습관의 간단한 변화가 얼마나 도움이 될 수 있는지 보여줍니다..

2더 나은 자세

서 있는 것 은 더 나은 자세 를 유지 하는 데 도움 이 됩니다. 앞서 언급 한 바 와 같이 서 있는 것 은 척추 를 자연스럽게 정렬 하게 하고 어깨 를 굽히지 않게 합니다.이것은 당신의 등과 목에 큰 승리입니다.특히 몇 시간 동안 앉아있는 후에

게다가, 서있는 것은 몸의 압력을 더 균등하게 분배합니다. 그래서 허리나 허리에 모든 부담을 주지 않습니다.

가장 좋은 점은 서있는 것이 움직임을 더 쉽게 한다는 것입니다. 커피 휴식을 취하거나, 다리를 펴거나, 조금 걷습니다.이 간단한 행동 들 은 경직감 을 완화 시키고 하루 종일 편안 하게 지낼 수 있다.

3만성 질환의 위험도 낮습니다.

장기간 앉아있는 것은 심장병, 비만, 당뇨병 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.이는 신진 대사를 느리게 하고 칼로리 소모를 줄여줍니다.이 움직임이 없는 상태는 체중 증가로 이어질 수 있고 혈액 순환이 떨어질 수 있습니다.

더 자주 일어서면 이런 위험을 줄일 수 있습니다. 혈액이 흐르면서 혈액순환이 건강해지도록 도와줍니다.더 나은 혈액 흐름을 촉진하고 앉아있는 것에 따른 경직과 느려짐을 예방합니다.일부 연구에서는 더 많이 서 있는 것이 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주기도 합니다.

그것은 단순한 변화입니다. 더 자주 서서 하루 종일 움직이면 장기적으로 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이와 같은 작은 변화는 시간이 지남에 따라 더 활동적이고 건강하게 될 수 있습니다.심지어 책상 작업 중에도.

4더 많은 에너지 와 더 적은 피로

오후를 길어가는 것처럼 느껴지신 적이 있습니까? 하루 종일 앉아 있으면 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. 의자에 갇혀 있을 때 혈액의 흐름이 느려지고 느리고 피곤해지기 쉽습니다..하지만 일어서면 몸의 활력을 높이고 혈액순환을 촉진시켜 하루 종일 더 깨어있고 활력을 느낄 수 있습니다.

7주간의 연구에서, 서 있는 책상을 사용하는 사람들은 하루 종일 앉아있는 사람들보다 덜 스트레스를 받고 피곤하다고 보고했습니다.더 자주 일어서면, 낮의 침체감 을 떨쳐버리고 더 오래 깨어 있을 수 있습니다.

5공유 작업 공간에 대한 유연성

우리는 서있는 책상의 건강과 생산성 이점에 대해 이야기했지만, 특히 공유 또는 개방된 작업 공간에서 유연성이있는 또 다른 장점이 있습니다.

서 있는 책상으로 작업 공간을 조정할 수 있습니다. 잠시 서 있거나 앉아 있거나 하루 종일 둘 사이를 바꾸고 싶을 때 말이죠.

오픈 오피스에서는 책상 공간이 제한되거나 공유된 것처럼 느껴질 수 있습니다.그들은 사람들이 하루 종일 같은 위치에 갇히지 않고 더 쉽게 협업을 할 수 있도록합니다..

또한, 그들은 모든 사람들이 이동성을 유지하고 이동하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

6더 나은 에르고노믹을 위해 사용자 정의 설정

서있는 책상에서 가장 좋은 점은 그들이 얼마나 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다. 당신은 쉽게 앉아있는, 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서있는, 또는 서또는 둘 사이에 전환이 방법은 올바른 자세를 유지하고 목, 등 및 손목에 대한 스트레스를 줄이기 위해 필수적입니다. 책상이 올바른 높이에있을 때 불편함을 피하는 것이 훨씬 쉽습니다.

많은 서있는 책상에는 메모리 미리 설정이 포함되어 있으며, 좋아하는 위치를 저장할 수 있습니다. 이 기능은 사무실 의자, седло 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자, 의자,또는 완전히 서 있는 것버튼을 누르면 책상이 원하는 설정에 맞게 조정됩니다. 하루 종일 가장 편안하고 자연스러운 방식으로 작업할 수 있습니다.

서 있는 책상 을 사용 하기 시작 하는 방법

실제로 서 있는 책상을 사용하는 방법을 어떻게 시작합니까? 걱정하지 마십시오. 소리가 나기보다 쉽습니다.

1올바른 책상을 선택하세요.

첫 번째 단계는 올바른 서 있는 책상을 선택하는 것입니다. 만약 당신이 완전히 서 있는 책상을 선택한다면, 앉는 자세와 서 있는 자세를 쉽게 전환할 수 있도록 조정 가능한 책상을 찾으십시오.만약 당신이 공간에 밀려 있다면, 기존 책상 위에 있는 책상 변환기가 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

2편안함을 위해 준비 된 것

책상을 가지고 나면 모든 것이 올바른 위치에 있는지 확인해야 합니다. 모니터도 눈높이에 있어야 합니다. 이렇게 하면 목에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.마우스 와 키보드 는 편안 한 높이 에 위치 하여 팔 이 편안 하게 유지 될 수 있다만약 당신이 오랜 시간 동안 서 있는 책상을 사용한다면, 편안함을 돕기 위해 피로 방지 매트를 구입하는 것을 고려하십시오.

3천천히 시작해

서 있는 책상에 적응하는 열쇠는 쉽게 적응하는 것입니다. 처음부터 하루 종일 서있을 필요가 없습니다.몸의 변화에 익숙해지면서 점차 증가합니다.하루 종일 다른 자세를 번갈아 취하면 자신에게 가장 적합한 균형을 찾을 수 있습니다.

4잠재적인 불편함을 고려하십시오.

서 있는 데스크를 시작 할 때 약간의 불편함을 느끼는 것은 정상이지만 서 있는 동안 올바른 자세를 유지하는 것이 이것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 자세에 집중하십시오.두 발에 무게가 균등하게 분포.

더 편안함을 위해 피로 방지 매트를 사용하고, 지원 신발을 착용하십시오.휴식을 취해야 할 때 에르고노믹 사무실 의자를 준비하는 것이 좋습니다..

서서히 시작하고 몸이 적응하면서 서서히 서 있는 시간을 늘려주세요.

5직장에서 제한을 고려하십시오.

모든 작업 공간은 서 있는 책상으로 구성되어 있지 않습니다. 특히 공간이 제한되어 있는 경우입니다. 서 있는 책상이 너무 많은 것처럼 느껴지면 책상 변환기가 좋은 대안이 될 수 있습니다.이 책상 변환기는 현재 책상 위에 앉아 서 있거나 앉아있는 작업 공간을 조정 할 수 있습니다이렇게 하면, 당신은 여전히 큰, 영구적인 설정이 필요없이 서있는 혜택을 누릴 수 있습니다.

6섞어

오랫동안 앉아 있거나 서있는 것은 몸에 좋지 않습니다. 핵심은 하루 종일 앉아있는 것과 서있는 것과 움직이는 것을 번갈아 섞는 것입니다.자세 를 조금 변화 시키는 것 은 편안 해 지도록 도와 줍니다., 에너지, 그리고 생산적인.

서 있는 책상 의 유익 에 대한 마지막 생각

서 있는 책상 이 그 가치 가 있는가? 많은 사람 들 에게는 그렇습니다.

그들은 여러분의 일상을 변화시킬 수 있습니다. 에너지를 증가시키고 자세를 개선합니다. 여러분이 더 생산적이거나 불편함을 줄이고 싶다면, 서 있는 책상에서의 이점은 분명합니다.그리고 모든 공간과 예산에 맞는 책상이 있습니다..

느리게 시작해, 자신에게 맞는 것을 찾아보고, 그 차이를 직접 보세요. 변화를 준비해 보셨나요? 우리의 최고의 선택을 확인하고, 여러분의 필요에 맞는 완벽한 책상을 찾아보세요!